Большинство людей очень любят апельсиновый сок. Он не только очень вкусный, но и полезный. Он укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, снижает риск развития рака, защищает сердечно-сосудистую систему, предотвращает заболевания почек, отлично помогает в борьбе с лишним весом, очищает кожу, уменьшает морщины, улучшает зрение, обладает противовоспалительными свойствами и очень полезен при беременности.
Апельсиновый сок – один из самых известных и любимых напитков во всем мире. Чтобы приготовить свежий и натуральный сок нужно всего лишь выжать несколько свежих апельсинов. Вкус этого фрукта делает его идеальным освежающим напитком для жарких летних дней.
Но полезно ли регулярно пить апельсиновый сок? И какую пользу он приносит?
Укрепление иммунной системы
Апельсиновый сок справляется с этой задачей благодаря высокому уровню витамина С. При этом важно помнить, что его нужно употреблять ограниченно, но регулярно.
Кроме того, апельсины содержат аскорбиновую кислоту и помогают клеткам человека омолаживаться, способствуют росту тканей в нашем организме. Благодаря этому сок может помочь сохранить здоровье и бороться с простудными заболеваниями.
Улучшение пищеварения
Употребление жидкости крайне важно для правильного процесса пищеварения. В апельсинах содержится клетчатка, которая действует как очищающее средство для кишечника. Но и здесь нужна мера – чрезмерное употребление может привести к диарее.
Снижение риска развития рака
Витамин С, содержащийся в апельсинах, снижает риск развития рака полости рта, пищевода и желудка на 40 %. Эти обусловлено питательными веществами цитрусовых, такими как клетчатка и калий.
Защита сердечно-сосудистой системы
Апельсины содержат витамин В9 и фолиевую кислоту. Они способствуют циркуляции и очищению крови, помогая в производстве красных кровяных телец. Два стакана 100 % апельсинового сока в день в течение месяца могут снизить кровяное давление и улучшить работу кровеносных сосудов.
Предотвращает заболевания почек
Высокий уровень кальция и калия, содержащихся в апельсинах, может помочь в профилактике появления камней в почках.
Помогает в потере веса
Апельсиновый сок обязательный элемент различных диет и программ по снижению веса. Однако диетологи советуют есть целый апельсин. Процесс выжимания может снизить количество волокон, которые помогают похудеть.
При этом важно помнить, что не надо покупать сок в магазине, т.к. он содержит добавленный сахар, что не будет способствовать потере веса.
Очищение кожи
Витамины С и Е, содержащиеся в апельсинах, помогают регенерировать клетки кожи, уменьшают воздействие солнечного ожога, восстанавливая поврежденные клетки. Употребление апельсинового сока помогает коже быстрее заживать при различных повреждениях.
Омолаживающий эффект
Омолаживающее действие антиоксидантов было доказано большим количеством исследований. Апельсиновый сок содержит высокий уровень этих питательных веществ и, благодаря регулярному потреблению, может уменьшить видимость морщин. Кроме того, апельсины эффективно очищают ваше тело и кожу от загрязнений и токсинов.
Чтобы усилить омолаживающий эффект апельсинового сока, смешайте его с некоторыми другими цитрусовыми фруктами, такими как лимон или мандарин. Грейпфрут и лайм также являются отличным вариантом.
Улучшение зрения
Преимущества каротина и витамина А, которые присутствуют в большом количестве в апельсиновом соке, изучались на протяжении многих лет. Витамин А необходим для хорошего зрения, так как он защищает роговицу глаза.
Наряду с каротином, этот витамин входит в большую группу антиоксидантов, ответственных за укрепление иммунной системы. Апельсиновый сок может помочь вам укрепить глаза и создать эффективный барьер для бактерий и инфекций.
Целебные свойства
Апельсиновый сок предотвращает сердечные приступы и помогает в процессе регенерации поврежденных клеток. Поэтому он очень полезен в процессе восстановления после инфекций или операций.
Предотвращает выпадение волос
Ежедневное потребление каротина и антиоксидантов предотвращает выпадения или повреждения волос. Эти питательные вещества регенерируют клетки волос и увеличивают их силу.
Снижает уровень холестерина
Наряду с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как овсянка, апельсиновый сок способствует снижению уровня холестерина.
Важно сочетать диету с высоким содержанием клетчатки с физическими упражнениями и здоровым питанием, чтобы снизить уровень холестерина до его нормального значения.
Противовоспалительный свойства
Воспаления – это нормальная реакция нашей иммунной системы на борьбу с болезнью или инфекцией. Но при длительном применении лекарственных противовоспалительных препаратов может ухудшиться общее самочувствие.
Хорошее решение – перейти на натуральные средства и методы лечения, которые также будут снабжать ваш организм питательными веществами. Апельсиновый сок может быть естественной альтернативой противовоспалительным средствам.
Польза для беременных
Апельсины содержат фолиевую кислоту и витамин С. Во время беременности — это необходимые питательные вещества для здорового питания и организма в целом. В зависимости от конкретной массы тела и состояния здоровья, будущим мамам рекомендуется употреблять около 2,5 стакана сока в день.
Кроме того, в апельсиновом соке содержится большое количество калия. Это может помочь снизить высокое давление, распространенное состояние у беременных женщин.
Противопоказания и возможный вред
При всех полезных свойствах апельсинового сока, важно помнить, что существует ряд ограничений в его употреблении. Есть ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать, желая включить натуральный сок из апельсинов в собственный рацион.
Противопоказания употребления апельсинового сока:
- индивидуальная непереносимость витамина С и цитрусовых;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- панкреатит и заболевания поджелудочной железы;
- желчнокаменная болезнь;
- камни в почках;
- детский возраст до трёх лет;
- третий триместр беременности;
- сахарный диабет.
Выбор апельсинов или апельсинового сока не менее важен! 100 % свежевыжатый апельсиновый сок всегда предпочтительнее.
Вполне допустимо покупать апельсиновый сок в бутылках в супермаркетах. Просто имейте в виду, что многие добавляют в него сахар, и питательная ценность сока может быть изменена.
Всегда проверяйте этикетку, чтобы избежать потребления более высокого уровня сахара или калорий.
Апельсиновый сок обладает удивительными свойствами, которые могут помочь укрепить Ваше здоровье. Однако правильная диета и регулярные физические упражнения улучшат результаты употребления апельсинового сока.
